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Por qué es importante cuidar la salud durante la vejez
La actividad se desarrolló el pasado viernes en Plaza Norte a las 10:00 de la mañana.
En una jornada de concientización sobre hábitos de vida saludable y la promoción de la actividad física, Ayacucho se sumó para promover una vida más saludable, especialmente en la edad adulta mayor. El evento, que estaba programado, tuvo lugar en la Plaza Norte.
Las actividades incluyeron una caminata alrededor del mencionado paseo, donde participantes de todas las edades disfrutaron de la actividad física al aire libre. Además, se llevó a cabo una charla informativa sobre alimentación saludable, dirigida por la Licenciada en Nutrición Victoria Bertona, quien proporcionó consejos para mantener una dieta equilibrada y nutritiva.
Para brindar un enfoque integral en la promoción de la salud, se dispusieron postas con controles de enfermería, donde se llevaron a cabo evaluaciones de salud y se ofreció asesoramiento personalizado a los asistentes.
El evento fue organizado por la secretaria de salud y el área de adultos mayores de la Municipalidad.
¿Como tener una vejez más saludable?
1. Mantén una Dieta Balanceada:
La base de una vida saludable a cualquier edad es una alimentación equilibrada. En la tercera edad, es fundamental asegurarse de obtener los nutrientes adecuados para mantener la energía y prevenir enfermedades. Una dieta rica en frutas, verduras, proteínas magras y granos enteros es esencial. Además, no olvides la hidratación; beber suficiente agua es clave para mantenerse en forma.
2. Ejercicio Regular:
No importa la edad que tengas, el ejercicio es esencial. En la vejez, actividades como caminar, nadar, yoga o tai chi pueden ayudarte a mantener la flexibilidad y la fuerza muscular. Consulta con un médico antes de comenzar cualquier rutina de ejercicio, especialmente si tienes condiciones médicas preexistentes.
3. Mantén Tu Mente Activa:
El envejecimiento activo también se trata de mantener la mente en forma. Lee, resuelve crucigramas, juega juegos de mesa o aprende algo nuevo. Mantenerse mentalmente activo puede ayudar a prevenir la pérdida de memoria y mejorar la calidad de vida.
4. Mantén Relaciones Sociales:
La compañía de amigos y familiares es un componente vital para la felicidad en la vejez. Mantén relaciones cercanas, participa en actividades grupales y comparte tus experiencias. La interacción social no solo es placentera, sino que también puede ayudar a mantener la salud mental.
5. Programa Chequeos Médicos Regulares:
La prevención es la clave para mantenerse saludable a medida que envejecemos. Programa chequeos médicos regulares para detectar y tratar problemas de salud a tiempo. No descuides la salud dental y ocular, ya que son aspectos importantes de tu bienestar general.
6. Disfruta de Tus Pasiones:
La jubilación es el momento perfecto para disfrutar de tus pasiones y hobbies. Ya sea la música, la pintura, el baile o cualquier otra actividad que te apasione, mantén esas actividades en tu vida para mantenerte mental y emocionalmente activo.
7. Descansa y Relájate:
El estrés puede tener un impacto significativo en la salud en la vejez. Asegúrate de descansar y relajarte. Practica técnicas de relajación como la meditación o el mindfulness para reducir el estrés y promover la calma.
